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B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補
B群是最受國人歡迎的保健食品，然而其種類繁多，該如何吃才正確？對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示，B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構及劑量都有關係，他並列出7種不同情況，各自對應的選擇也不同，可依個人需求來決定：1、營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可。廖偉呈解釋，RDA指的是每日營養素建議攝取量，根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群，建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛：高單位B1、B6、B12。3、提升腦力：高單位B1、B2。4、提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用：B1、B2、B3。6、預防心血管疾病：B6、B9、B12。7、改善貧血：B6、B9、B12。不過，廖偉呈指出，若日常飲食攝取均衡，其實不必刻意補充太多的B群，因為它屬於水溶性物質，超出需求的量會被排出體外，多食無益。但若是以下這6類族群，建議可補充特定成份：1、素食者及老年人：維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者，尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低，因此需求也會增加。2、常喝酒的人：酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦：懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素，特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育，同時B6可以減輕孕吐的症狀，因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者：腎功能不佳者由於飲食受限，及對核黃酸和葉酸的吸收降低，容易缺乏維生素B群。此外，在洗腎過程中，由於維生素B為水溶性物質，容易被移除，因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者：長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象，導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高，因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！
勞動部鼓勵青年初就業 工作後再領最高4萬5
為鼓勵新鮮人求職，勞動部「初次尋職青年穩定就業計畫」自7月1日起推動實施，協助從事非典型工作的青年強化求職準備，求職期間除了有尋職津貼外，找到工作穩定就業後還有就業獎勵，最高可領4萬5000元。勞動部勞動力發展署中彰投分署長劉秀貞表示，根據該分署2022年就業市場調查顯示，青年畢業後1年內約有6成以上有求職需求，今年推出的「初次尋職青年穩定就業計畫」將初次尋職、非典型工作之青年納入申請對象，預估將有上萬名15至29歲、未在學且未就業連續達90日以上的青年受惠。劉秀貞指出，只要參加計畫次日起90日內積極尋職且參加就業輔導或就業推介每月可領取尋職津貼5000元，最多發給3次；經過就業輔導或就業推介後持續受僱同一雇主穩定就業滿一定天數後，還可領取就業獎勵金最高3萬5000元。此外，中彰投分署青年職涯發展中心為協助青年快速找到理想工作，7到8月辦理10場職涯講座及活動，例如「AI職涯革命：智能你的職能新道」、「AI新功能：帶你成為簡報達人」，以及「用社群振興傳統產業」等，並提供24小時線上履歷健診，還有專業的職涯顧問可以進行線上諮詢。
MLB》神鱒揮棒弄傷手腕退場！天使系列賽首戰不敵教士
MikeTroutexitsthegameafteranapparentinjuryduringhis8thinningatbat.pic.twitter.com/s0xSfpVQ3j—FOXSports:MLB(@MLBONFOX)July4,2023天使在系列賽首戰被教士痛打，「神鱒」卓奧特（MikeTrout）還不幸在揮棒時疑似手腕受傷。第8局的時候，卓奧特把一顆曲球打成界外，揮棒之後甩了甩左手腕，他回到打擊區試揮兩下就叫暫停退場，情況不太妙。教士終場10比3獲勝。卓奧特雖然季初表現不佳，他6月中調整打擊動作之後就好多了，近15場的打擊率0.333。此戰卓奧特4打數2安打，1次四壞保送，第8局他揮棒受傷退場，代打的莫尼亞克（MickeyMoniak）吞下三振。如果卓奧特缺陣，對於爭取季後賽門票的天使將是重大打擊，他入選今年明星賽先發，現在也不確定能否順利上場。卓奧特曾在播客節目自曝為了保持健康，下定決心擺脫不良飲食習慣，他原先最愛的就是兩打或3打雞翅膀配上汽水，現在他不敢這樣放縱了。賽後卓奧特說：「我揮棒之後有些不舒服，希望檢查結果只是手腕扭傷。我無法描述這種感覺，因為我的手腕從未受過傷。」教士先發左投史奈爾（BlakeSnell）7局無失分摘得勝投，他首局上對決大谷翔平，一連纏鬥7球成為四壞保送。第2次他讓大谷打成內滾出局，第3次又是四壞保送，第4次終於用滑球K掉大谷，兩人算是不分勝負。教士首局有波格茲（XanderBogaerts）3分炮，第7局還有小塔提斯（FernandoTatisJr.）清壘的三壘打，一路領先到結束。
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